هموگلوبین پایین خون و روش‌های افزایش آن

افزایش هموگلوبین خون

 راه‌های افزایش میزان هموگلوبین خون در خانه عبارت‌اند از:

 ۱. افزایش دریافت آهن ورودی به بدن

آهن در بدن به ساخت هموگلوبین کمک می‌کند؛ بنابراین فردی که دچار کاهش هموگلوبین شده است با مصرف مواد سرشار از آهن می‌تواند کمبود خود را جبران کند. آهن، علاوه بر کمک به ساخت هموگلوبین، در تشکیل گلبول‌های قرمز هم نقش دارد. از جمله مواد غذایی حاوی آهن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

 گلبول قرمز و افزایش هموگلوبین پایین خون

     ماهی و گوشت قرمز؛

    فرآورده‌های سویا مانند توفو؛

    تخم مرغ؛

    میوه‌های خشک مثل خرما و انجیر؛

    کلم بروکلی؛

    گیاهان با برگ‌های سبز مثل اسفناج یا کلم کالی؛

    لوبیا سبز؛

    آجیل و دانه‌های مختلف؛

    کره بادام زمینی.

 ۲. افزایش دریافت مصرف اسیدفولیک در بدن

 فولات یا فولیک اسید، نوعی از ویتامین B است که نقش مهمی در تولید هموگلوبین دارد. در بدن از اسیدفولیک برای تولید «هِم» استفاده می‌شود. هِم مؤلفه‌ای از هموگلوبین است که به حمل اکسیژن کمک می‌کند. اگر اسیدفولیک یا فولات کافی به بدن نرسد، گلبول‌های قرمز توانایی رشد و رسیدن به بلوغ را نخواهند داشت؛ در این صورت، مشکلاتی نظیر کمبود اسیدفولیک، کم خونی و کاهش سطح هموگلوبین به وجود می‌آید. با مصرف مواد زیر می‌توانید اسیدفولیک را به بدن وارد کنید:

     گوشت گاو؛

    اسفناج؛

    برنج؛

    بادام زمینی؛

    آووکادو؛

    لوبیا چشم‌بلبلی؛

    کاهو؛

    لوبیاقرمز.

 ۳. بیشینه کردن مقدار جذب آهن در بدن

اطلاعات دنیای پزشکی هموگلوبین ,افزایش ,اسیدفولیک ,قرمز ,مصرف ,مواد ,هموگلوبین پایین ,گلبول‌های قرمز ,مصرف مواد ,افزایش دریافت ,افزایش هموگلوبین منبع